Grattis Isac!

Distance 16.08 km Duration 1:17:25 h : m : s

Avg. Pace 4:49 min/km  Burned 1,548 calories Climb 242 m

km Pace (min/km)
1 5:02
2 5:07
3 4:36
4 4:31
5 4:58
6 4:33
7 4:54
8 5:00
9 4:52
10 4:44
11 4:48
12 4:33
13 4:57
14 5:03
15 4:58
16 4:28
17 4:45

Sitter och eftersvettas rätt skönt. En av de få sakerna som kroppen faktiskt blir bättre på med åren. Har just sprungit 16 km i Skatås och njuter av att kunna göra det utan smärta. Löparknät lyser just nu med sin frånvaro. Ok mitt högra knä känns mer än det vänstra, men lite får man tåla. Det gick bra med tanke på att löpningen har få lida sista tiden. Har mest kört styrka, korta intervaller och cyklat. Nu börjar hoppet om Lidingöloppet att tändas. Detta kanske går vägen ändå. Ska fortsätta att köra intervallpass och styrka i veckorna följt av ett långpass på helgen. Kommer försöka hålla mig till att öka 10 % per vecka så att leder, muskler och senor hänger med. Konditionen och orken för att springa längre finns nog där men resten av kroppen måste hänga med också.

Helgens stora begivenhet är att lillkillen Isac fyller åtta år. Han börjar bli stor och pappa hänger såklart inte med alls. Grattis älskade Isac!

 

Annonser

Om marcelaponno

Läkare, pappa, crossfitcoach och författare. Visa alla inlägg av marcelaponno

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: