Tabata igen

20121206-093541.jpg

När man talar om trollen. Gårdagens WOD var en Tabata. Angie som består av 100 pullups, 100 armhävningar, 100 situps och 100 airsquat skulle göras i Tabataintervaller. Alltså 8 stycken 20 sekunders intervaller med 10 sekunders vila däremellan. Målet var att komma upp till 100 repetitioner av varje övning. Visst. Det låter verkligen inte mycket med 20 sekunders arbete. Det är det. De där 10 sekundernas vila är som en fis i rymden. Är dock nöjd med min insats. Lyckades göra 75 pullups, 90 armhävningar, 65 situps och 125 airsquat.

Gången innan var faktiskt ännu värre. Murphy hette det passet. Då gjorde vi 1,6 km löpning, 100 pullups, 200 armhävningar, 300 airsquat och 1,6 km löpning. Det tog 39 minuter. Killen som var klar först gjorde det med viktväst. Återigen reflekterade jag över att jag aldrig skulle orkat med ett sådant pass utan den gemenskap och stöttning som finns på Göta. Löpningen på andra varvet var hemsk. Kunde knappt springa på grund av min stela överkropp. Vaggade fram och tillbaka. Man kunde se på de andra att även de led. Så möts man under löpningen och var och en kom med glada tillrop och pushade på. På bilden ovan ser ni hur glad man blir efter ett sådant pass. Och trött. Tack Göta!

20121206-094407.jpg

Annonser

Om marcelaponno

Läkare, pappa, crossfitcoach och författare. Visa alla inlägg av marcelaponno

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: