Om L1-utbildning

20140514-092219.jpg

I helgen samlades ett femtiotal träningsintresserade människor på Crossfit Sthlm i Alvik. Vi bjöds på två dagar med späckat innehåll. Jami Tikkanen och hans gäng från Crossfit berättade, visade, skrattade och tränade med oss. Crossfit Level 1 är första kursen man går som coach i Crossfit. Grunderna. Och det blev mycket grunder. Mycket rörelser. Mycket squatande. Vi stod i ring och gjorde squats medan coacherna gick runt och petade på en rygg eller en häl och korrigerade våra rörelser. Svettigt blev det. Vi pratade vad fitness är och vad crossfit är. Crossfit är funktionell träning, ständig variation och hög intensitet. Det är den korta versionen som vi pratade om i timmar. Vi fick också gå igenom deadlift, snatch, kippade pullups, muscle-ups, coachteknik, nutrition och programmering. Tempot var högt och mycket skulle hinnas med. Vi fick köra ett lättare pass per dag och andra dagen fick vi coacha varandra så gav de oss tips. På frågan om man ska välja teknik eller intensitet svarade de: Både och! Helgen var som sagt fullmatad och jag har inte riktigt hunnit smälta alla intryck och tankar än. Men suget att komma hem till boxen och öva har vuxit. Övning ger färdighet.

Crossfit är en fantastiskt rolig och givande träning. Men det finns verkligen inga genvägar. Det är inte ok att offra tekniken för att uppnå intensitet och resultat. Det är en av de viktigaste uppgifterna som coach att tillgodose. Många rörelser och färdigheter är enormt svåra och komplexa. Snatch till exempel är en sjukt svår rörelse. Titta på videon nedan och se så många moment det är. Kursen gjorde mig mer ödmjuk i tiden det tar att bli bra på något. Om det tar 10 000 timmar att bli riktigt bra på något och jag lägger 4 timmar i veckan på Crossfit. Då tar det bara 2500 veckor att bli bra! Yay.

 

 

Annonser

Om marcelaponno

Läkare, pappa, crossfitcoach och författare. Visa alla inlägg av marcelaponno

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: